3 Schritte wie du deine Gedanken ums Essen und Gewicht für immer hinter dir lässt OHNE langjährige Therapien
Bye bye Gedanken ums Essen und Gewicht…für immer! Du denkst ständig an Kalorien, hast Esspläne, fühlst dich unwohl in deinem Körper: Weißt du eigentlich wie viel Energie du jeden Tag verschwendest? In meinem 3-Schritte Programm lernst du:
deinen Körper und deine Ernährung zu heilen
dich von alten Traumata, Ängsten und Zweifeln zu verabschieden
mit deinen negativen Emotionen und Gedanken umzugehen, sodass sie dich nicht mehr steuern
Ich fasse es zusammen: Das Programm ist dein Game Changer! Du erfährst glasklar, wie du alle 3 Baustellen eingehst, die gerade dein emotionales, dein restriktives Essverhalten und deine Essanfälle verursachen, sodass sie nur eine Erinnerung bleiben!
Warum du ein Gespräch bei mir buchen solltest? Here we go:
du erfährst glasklar wo deine Hauptherausforderung gerade liegt und warum die Themen Essen und Gewicht für dich noch so negativ behaftet sind
du bekommst einen konkreten Lösungsplan, wie du 100% Ergebnis mit 10% Aufwand erreichst
wir schauen uns deine Ziele an. Du musst diese nähmlich nicht herunterschrauben, "nur" damit dein Weg einfacher wird. Ganz im Gegenteil. Ich zeige dir, wie genau deine Probleme dir den Weg zu einem Leben zeigen, in dem negative Gedanken und Emotionen ums Essen und Gewicht gar keine Rolle mehr spielen.
Ich bin Dr. phil. Chiara Matarese: Ich nehme dich an die Hand und gehe den Weg mit dir zu einem freien Leben voller Energie ohne emotionales, restriktives Essverhalten und Essanfälle
Ich weiß, was bedeutet, in deinen Schuhen zu stecken: Du hast Essanfälle, in denen du auf einmal übermäßig isst, vor allem Süßigkeiten. Oder du isst oft nichts, weil eine Stimme in deinem Kopf dir sagt, dass du es nicht tun solltest. Du denkst ständig ans Essen/Nicht-Essen, an Kalorien, an dein Gewicht. Dass du weniger essen solltest, dass du schlanker sein müsstest, dass du, so wie du bist, nicht in Ordnung bist. Jetzt reicht es! Spürst du nicht, dass es dein Geburtrecht ist, ein Leben in voller Freude, Freiheit und in Gesundheit zu leben? Nach vielen Jahren habe ich entdeckt, worauf es ankommt und wie du für immer all deine Probleme ums Essen und Gewicht hinter dir lassen und ein freies, wundervolles, gesundes Leben genießen kannst. Lass uns reden, so wie du vielleicht noch nie über dein Problem geredet hast: direkt und ehrlich, mit jemandem, der genau weiß, wie es sich anfühlt, täglich gegen restriktives, emotionales Essverhalten und Essanfälle zu kämpfen. Meine Zeit nur für dich, für deine Geschichte, für das, was dich im Moment beschäftigt: Los komm zum kostenfreien Gespräch! So können wir schauen, wie ich dir helfen kann. Danach steht deinen Ergebnissen nichts mehr im Wege. Ich begleite dich auf deinem Weg, ich lasse deine Hand nicht los und zeige dir, Schritt für Schritt, wie du ein Leben ohne negative Gedanken und Emotionen ums Essen und Gewicht leben kannst. Du denkst, ich übertreibe, und ich weiß, dass du jetzt Angst hast und unsicher bist, aber…am Ende lohnt es sich, denn dadurch wirst du
GESUND. FREI. ENERGIE
Wir machen eine kleine Reise in die Zukunft. Es sind einige Monate vergangen und so sieht dein Leben jetzt aus
Du isst das, was dein Körper braucht
Du hast gelernt, welche Nährstoffe deinem Körper gut tun und welche du lieber vermeiden solltest, weil sie deinen Körper und deine Psyche stressen. Du folgst nie wieder einer Diät, weil du weisst, wie schädlich sie sowohl für deine körperliche als auch für deine psychische Gesundheit sein kann. Dein Körper bedankt sich bei dir, in dem er dir jeden Tag Energie und Freude schenkt. Wenn du Stress hast, achtest du besonders darauf, dass du deinem Körper keinen zusätzlichen Stress durch falsche Ernährung und andere vermeidbare Stressfaktoren hinzufügst, weil du gelernt hast, achtsam mit deinem Körper umzugehen.
Du fühlst dich wohl im eigenen Körper
Du gehst zu einer Party und musst dir keine Gedanken machen, ob du in deinem Kleid gut aussiehst oder nicht, was dein Freund oder andere Menschen von deinem Aussehen denken werden. Du bist mit dir und mit deinem Körper zufrieden. Du bist selbstbewusst. Du ziehst das an, was du anziehen möchtest und in dem du dich wohl fühlst. Du bist unabhängig von den Meinungen anderer Menschen über deinen Körper und kannst sie so stehen lassen. Not your Business! Auch wenn mal jemand deinen Körper oder dein Äußeres kritisiert, kannst du fühlen (und nicht nur denken…), dass das sein Problem ist und nicht deins. Dein Tag wird dadurch nicht vermiest.
Du hast den richtigen Umgang mit deinen Emotionen und Gedanken gefunden
Du hast den richtigen Umgang mit deinen Emotionen erlernt und du kannst ihn immer wieder umsetzen. Durch gezielte Übungen und Anleitungen hast du gelernt, deine Gefühle besser zu verstehen und angemessen zu regulieren. Du weisst jetzt, wie du deine Emotionen annehmen kannst, ohne von ihnen überfordert zu werden, was dir dabei hilft, dich an stressigen Tagen besser zu fühlen oder dich an schwierigen Situationen anzupassen und dich selbst zu beruhigen. Du weißt genau, welche destruktiven Gedanken du vermeiden solltest und wie es dir Schritt für Schritt gelingt, deine eigenen Gedanken zu lenken.
Du hast deine Energie für die Sachen, die dir wichtig sind
Du wachst auf und dein Kopf ist frei für den neuen Tag. Beim Frühstück denkst du an den neuen Tag und an das, was du machen möchtest und nicht daran, welche Zahl dir heute die Waage gezeigt hat und ob du heute lieber auf etwas verzichten solltest. Deine Energie wird nicht mehr durch ständige Gedanken ums Essen, um Kalorien oder deine Figur verschwendet, sondern ist sie voll da für dich, für deine Wünsche und Projekte. Für alles, was dir im Leben wichtig ist. Du hast die nötige Konzentration, um deine Aufgaben zu meistern und du schaffst endlich, mit deinem neuen Herzenshobby anzufangen.
Warum es dieses Mal anders sein wird
Es ist nicht deine Schuld, dass es bis jetzt nicht funktioniert hat
Du trägst keine Schuld daran, dass es bis jetzt nicht funktioniert hat. Dass du dir immer wieder gesagt hast, ab morgen werde ich „normal“ essen, mir keine Gedanken mehr um meinen Körper machen. Das ist nicht wegen deiner Persönlichkeit und deines Charakters, dass du keine Energie für das hast, was für dich im Leben zählt. Es ist auch nicht deine Schuld, dass deine Therapieversuche bis jetzt gescheitert sind. Als Therapeutin in eigener Praxis weiß ich, wie schweirig es ist, eine geeignete Therapie zu finden. Emotionales und restriktives Essen sind komplexe Problematiken, die sowohl auf körperliche als auch auf psychische Faktoren zurückzuführen sind. 99% der Therapien streben aber entweder eine „Stabilisierung“ deines Gewichts an (Zunehmen oder Abnehmen unter Zwang!!!) oder reden dir ein, dass du schon vorher Selbstwertprobleme hattest und ausschließlich die Traumata, die du erlebt hast, der Grund deines gestörten Essverhaltens seien. Eine Essstörung entsteht aber üblicherweise aus Diäten und anderen Stressfaktoren.
Es gibt deswegen ein paar einfache Ernährungsmaßnahmen und neue Routinen, die dein Essverhalten gründlegen verändern können. Schon diesen zu folgen wird eine sehr positive Auswirkung sowohl auf deinen Körper als auch auf deine Psyche haben. Während du diese Routinen in dein Leben integrierst, werden wir uns selbstverständlich auch um deine Psyche kümmern. Du musst dir die Essstörung wie einer Gast vorstellen, der in deinem Kopf lebt. Dieser Gast, der deine Essanfälle verursacht oder dir fasten lässt und deine Emotionen und Gedanken steuert, ist auch derjenige, der deine aktuellen psychischen Probleme (soziale Isolation, Unsicherheit, Selbstwertprobleme, depressive Vestimmung und viele andere) verursacht. Trotzdem solltest du ihn nicht als Feind betrachten, weil er eine wichtige Botschaft für dich hat. Mit ihm auf eine sehr kreative und spielerische Weise in den Dialog zu gehen, wird dir zeigen, wo du ansetzen darfst, um deine Ängste, deine Schuldgefühle, deine depressiven Verstimmungen loszuwerden. So wird dein ICH immer stärker und dein Weg zu einem Leben, in dem emotionales und restriktives Essen keine Rolle mehr spielen, frei. Schließlich werde ich dir Mittel an die Hand geben, die du im Alltag immer wieder verwenden darfst, sodass dich negative Gedanken und Emotionen nie wieder ausbremsen und zurückwerfen. Es ist möglich, all die Probleme ums Essen und Gewicht, die du seit Jahren mit dir rumschleppst, für immer hinter dir zu lassen. Zusammen machen wir das Mögliche Realität. Was übrig bleibt ist dein Leben in voller Energie, frei und erfolgreich.
Vereinbare heute das Gespräch, das dein Leben verändern kann!
Hast du Fragen? Du bist noch nicht sicher, ob ich dir helfen kann…wir finden es zusammen raus!
Meine Geschichte
Alles hatte mit einer kleinen Diät angefangen. Ein paar Freundinnen von mir und ich wollten ein paar Kilos vor dem Sommer 2002 verlieren. Diese Entscheidung war die schlechteste meines Lebens. Ab dem Moment habe mir ständig Sorgen um mein Gewicht und mein Aussehen gemacht. Ich habe immer weniger gegessen. Ich hatte kaum Energie für andere Dinge als meine Sorgen. Ich war ständig müde und erschöpft. Einmal war ich kurz davor, mir helfen zu lassen. Ich ging zu einer Therapeutin. Im Wartezimmer begegnete ich einer Frau. Sie erzählte mir, dass sie die letzten zwei Wochen fünf Kilos habe zunehmen müssen. Ich ging wieder, bevor mein Namen gerufen wurde. Nach ca. fünf Jahren habe ich wieder viel mehr gegessen, aber ich hatte noch mit starken psychischen Folgen zu kämpfen: Ich war oft traurig, unsicher, ich war nicht wieder ICH. Als ich nachts allein in meinem Bett lag, besuchten mich immer wieder solche Gedanken: „Du solltest weniger essen“, „Warum isst du so viele Süßigkeiten?“, „Diese Hose passt nicht mehr, weil du zugenommen hast“. Aus Frust zu essen, wenn der Tag schwierig war, und dann am nächsten Tag weniger zu essen, um das auszugleichen, war bei mir keine Seltenheit. Das hatte starke Auswirkungen auf meine Lebensqualität. In der Zeit sprach ich mit einigen Freundinnen darüber. Sie meinten: „Das ist nichts Schlimmes“, „Ich kenne es auch“, „Solange es im Rahmen bleibt“. Ich dachte: Wirklich? So soll mein ganzes Leben aussehen?
Ich soll mich jeden Sommer schlecht fühlen, weil ich nicht sportlich genug aussehe, wenn ich mir eine Hose kaufe, genervt sein, weil sie nicht passt? Soll ich schon Tage vor einer Feier weniger essen als „Vorbereitung“, weil alle es tun? Nein, ich wollte dieses Leben nicht. Ich wollte Heilung, ich wollte keinen Schwebezustand. Und ich habe allein den Schlüssel dafür gefunden. Meine Ernährung umgestellt. Richtigen Zugang zu meinen Emotionen gefunden. Sie angenommen. Ich bin durch meine Ängste gegangen. Ich bin mit meinen Schuldgefühlen fertig geworden. Es war so anstrengend, ohne Anleitung, ohne jemanden, der mir eine Struktur gegeben hat, mir gezeigt hat, was der nächste Schritt ist. Ich habe mir aber mit einem Leben nicht zufriedengegeben, in dem mein Gewicht meine Laune verdirbt, in dem ich an Geburtstagen erstmal daran denken muss, ob ich etwas essen darf oder nicht, in dem ich mir Sorgen darüber mache, was andere Menschen von meiner Figur halten. Ein Leben voller Angst und Unsicherheit. Wie sieht es bei dir aus?
Ich war eine selbstsichere Person
Dann habe ich eine Diät gemacht
So fing mein gestörtes Essverhalten an
Ich war von Ängsten, depressiven Verstimmungen, Selbstzweifeln geprägt
Ich hatte ständige Gedanken und negative Emotionen ums Essen und Kalorien
Heute bin ich frei, gesund und habe viel Energie für mich
Zufriedene Kunden
Liebe Chiara, ich möchte dir noch mal sagen, was für ein toller Mensch du bist. Du bist immer so fröhlich, engagiert und wertschätzend deinen Klienten gegenüber, das ist wirklich eine Besonderheit und habe so noch nicht erlebt. Du hast uns ermutigt und es geschafft eine tolle Atmosphäre in der Gruppe zu schaffen, indem Du auch immer wieder einen lustigen Spruch auf Lager hattest. Du stichst wirklich unter anderen ExpertInnen hervor, man kann sich nur mehr Menschen wie du an seiner Seite wünschen. Ich fühle mich jetzt nach zwei Monaten schon viel besser und habe viel mehr Energie für mich. Ich freue mich auf mein Leben und weiß, dass es noch sehr viel Gutes bringen wird. Danke für alles!
Florina, 22 J.
Gruppencoaching
Chiara, ich wollte die Gelegenheit nutzen um mich noch einmal ganz herzlich für die tolle Unterstützung bedanken. Trotz des hohen eigenen „Arbeitspensums“ hat es wirklich viel Spaß gemacht, was vor allem an deiner fröhlichen und optimistischen Art lag. Hättest Du nicht immer wieder betont, dass man es trotz der ganzen Schwierigkeiten schaffen kann und mir immer wieder Hoffnung gemacht dann hätte ich alles bestimmt schon nach zwei Wochen abgebrochen. Also vielen Dank noch einmal!
Kim, 25 J.
Onlinekurs Teilnehmerin
Meine liebe Chiara, ich wollte dir gerne sagen, dass ich sowohl Angst vor als auch keine Lust auf die Arbeit an mich gehabt habe, und dass ich jetzt extrem zufriedenen mit meinen Ergebnissen bin. Ich kann jetzt viel gelassener im Alltag bleiben und immer wieder den Weg zurück zu meinem Gleichgewicht finden. Die Calls haben mir wirklich Freude bereitet und ich bin immer gerne gekommen und das lag an dir und der Atmosphäre, die du geschaffen hast. Du hast eine so wundervolle, witzige und rücksichtsvolle Art, dass ich selbst viel Spaß hatte und mich sehr wohl gefühlt habe. Ich studiere, um psychologische Psychotherapeutin zu werden und konnte mir vieles bei dir abgucken und mich inspirieren lassen. Vielen Dank also nochmal für die kontinuierliche Mühe und die Zeit!
Joanna, 32 J.
1:1 Coaching
Deine Zeit ist angekommen
Bist du bereit für dein neues Leben?
Es braucht eine Entscheidung von dir, jetzt. Und ich weiß, dass du in deinem Herzen deine Entscheidung schon getroffen hast, weil du weißt, dass es so nicht weitergehen kann, weil so viel mehr auf dich wartet! Lass uns reden und schauen, an welchem Punkt du dich gerade befindest und wie es für dich weiter gehen kann.
Von erschöpft, unzufrieden mit dem eigenen Körper, energielos...
